سندرم (سندرم مفصل گيجگاهى فكى)
سندرم (سندرم مفصل گيجگاهى فكى)
سندرم (سندرم مفصل گيجگاهى فكى)
مترجمان* :
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
7 راه براى كاهش ناراحتى
ما نمىخواهيم وارد اين بحث اختلاف برانگيز شويم كه TMJ يك اختلال عضلانى است يا استخوانى و غضروفى و يا اينكه علت اوليه ايجاد آن به علت فشار و استرس مىباشد يا دندانهاى نامرتب و يا هر مشكل ديگر.
در ذيل، نكاتى آمده كه متخصصان ما براى درمان اين اختلال در خانه توصيه مىكنند:
گردش خون مفصل را افزايش دهيد.
از خوردن غذاهاى سفت پرهيز كنيد.
روى مفصل آسپيرين بماليد.
وضعيت بدن را كنترل كنيد.
خيلى از افرادى كه مشكل TMJ دارند، دچار كمردرد نيز مىباشند؛ بين اين دو مسئله ارتباط وجود دارد.
بالشت خود را كنار بگذاريد.
هشدار پزشكى
بعضى علايم جدى هستند.
مىتواند بسيار مفيد و تسكين دهنده باشد و براى غلبه بر سندرم TMJ بسيار اساسى است. اما اگر شما به پهلو مىخوابيد چطور؟ دكتر روگال پيشنهاد مىكند كه يك لوبيا را طرفين سر خود قرار دهيد تا از چرخيدن بدن در طول خواب جلوگيرى كند.
دامنه حركت فك را محدود كنيد.
ترك هفت عادت غلط
خوابيدن روى شكم، در حالى كه سرتان به يك طرف چرخيده است.
گوشى تلفن را بين شانه و چانه نگه مىداريد.
براى مدت طولانى دست زير چانه مىگذاريد.
يك كيف سنگين را كه داراى بند است به مدت طولانى روى شانه مىگذاريد.
كارهايى نظير رنگ كردن سقف خانه كه احتياج به نگاه كردن طولانى به بالاى سر دارد انجام مىدهيد.
كفشهاى پاشنه بلند مىپوشيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پينوشتها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}